プールダイエットしたいけど泳げない！歩くのでも効果ある？

プールダイエットはいいって言いますよね。

プールで泳がなくても遊んだ後ってすごくお腹すきますもんね。

効率よく運動できそうなイメージがあります。

私もやりたいんですが…私泳げないんですよ！！

泳げないというか泳ぐのは嫌いなんですよね…。

そんな人がプールダイエットなんてやるな！ってことなのかもしれないんですけど、ご安心ください！

プールダイエットしたいけど泳げない人にもプールダイエットできる方法を調べました！

ビート板を使ったり水の中でのウォーキングでも効果ありますよ！

プールダイエットしたいけど泳げない！いい方法はある？

泳げない方でも、プールで歩いたりビート板を使ってバタ足をするだけでもしっかり効果はあるようです。

よくプールで歩いてる方たちいますよね。

実は普通に歩くのと水中で歩くのでは、水中のほうがカロリー消費がおよそ2倍なんだそうです。

それから水中エアロビも結構しんどくてダイエット効果は高いようです。

エアロビはジムやフィットネスでプログラムとしてやっているところが多いので、それに参加するのがいいですよ。

（家にプールがあるならまだしも、公共のプールで一人でエアロビはやりにくいですよね。笑）

では、泳げなくても一人でもできる、プールダイエットの歩き方をご紹介しますね。

プールダイエットで効果的に歩く方法は？

水の抵抗がある分、普通に外を歩くより水中のほうが運動量は上がります。

ちょっと大変ですが、

• 姿勢をよくする
• お腹を引っ込めるようにする
• 骨盤から歩くように
• 腕をしっかり振る

足をしっかり上げながら少し早足を意識してやるといいそうです。

他にも後ろ歩きをしたり横向きに歩いたりするのも効果的です！

色々な歩き方で1kmほど歩いてみてください。

１kmってけっこう大変なので休憩しながらで大丈夫です。

お腹や足、お尻などのシェイプアップが期待できますよ。

といっても水の中で早足で、しかも足を高くあげて歩くってすごく難しいです！！

私もやってみましたが全っ然進まないんですよ。

その分すごく筋肉を使っている感じがしますね。

結構息も上がるし1km歩くとすっごく疲れます。

これを継続するのは正直しんどいと思いましたが、続ければきっと痩せるだろうなと思いました！

プールダイエットしたいけど泳げない人の泳ぎ方

泳げないのに泳ぎ方というのもちょっと変ですが、泳げない人はビート板を使うといいですよ！

実はバタ足はすごく筋肉を使って運動量もある泳ぎ方です。

また、腹筋や下腹から太ももにかけてもすごく鍛えられますので、お腹が気になる方にもおすすめです。

バタ足のやり方のコツは、

• 膝ではなく足の付根から動かす
• 膝から上は水面と同じくらいの位置に
• 膝は曲げすぎず、細かくバタ足をする

です。

お尻が沈んでいると前に進まないので、お尻と太ももの位置は水面と同じくらいの位置になるように気をつけましょう。

おさらい

今回の内容をまとめてみました。

泳ぐことに抵抗のある人でも、顔を水につけなくてもプールダイエットはできます！

水の中のほうが負担が少ないので、普段運動しなくてランニングしたりするのが大変だという人にはおすすめです！

暑い日はプールで泳ぐのも気持ちいいですからね。

ぜひ挑戦してみてください！